La teoría del apego y tu forma de relacionarte
¿Alguna vez te has preguntado si la manera de relacionarnos tiene alguna explicación teórica? ¿El por qué algunos patrones se repiten una y otra vez? La teoría del apego te lleva a revisar tus primeros años de vida para encontrar ciertas respuestas. Aquí te lo explico. Nuestra condición femenina nos lleva a privilegiar el cuidado […]
Reduce el cortisol con tu alimentación y desestrésate naturalmente
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, en nuestro mundo moderno, el estrés crónico se ha convertido en un problema común. Vivimos con niveles elevados de cortisol, la principal hormona del estrés, lo que puede tener efectos adversos en nuestra salud. Reduce el cortisol con tu alimentación y desestrésate naturalmente […]
¿Qué es la inflamación crónica y cómo se siente?
Saber qué es la inflamación crónica y cómo se siente, es fundamental para que puedas aliviarla. La inflamación, es un término comúnmente mencionado en relación con enfermedades crónicas, ciertos alimentos como el glúten y algunos aspectos de la vida moderna. Al haber sido diagnosticada con Hashimoto, me hice una especialista en identificarla. Pero ¿cómo saber […]
Desarrolla una higiene del sueño saludable
La calidad del sueño es un aspecto fundamental de nuestra salud. Desarrolla una higiene del sueño saludable para mejorar tu bienestar. ¿Cómo? Adoptando hábitos que promuevan tu descanso reparador. Estrategias como mantener un horario constante y limitar la exposición a la luz azul antes de acostarse pueden tener un impacto significativo en la calidad de […]
Apuesta por calidad no por cantidad
La frase «Apuesta por calidad, no por cantidad» es algo que me hubiera gustado escuchar años atrás cuando decidí emprender mi travesía hacia una alimentación más saludable. En ese entonces, la consigna era “control de porciones y conteo de calorías”, una idea que a menudo me resultaba desalentadora y profundamente insatisfactoria. Para mí, este enfoque […]
La relación entre la inflamación y el aumento de peso
La inflamación y el aumento de peso son dos fenómenos que están intrínsecamente relacionados, creando un círculo vicioso que puede afectar tu salud y bienestar. Mientras que algunos hábitos como el comer en exceso pueden provocar inflamación, la inflamación crónica, por su parte, puede dificultarte bajar de peso. En este artículo, exploraremos cómo la inflamación […]
Que el Hashimoto no obstaculice tu pérdida de peso
¿Sabías que el propósito de perder peso puede ser un desafío, especialmente si padeces la enfermedad de Hashimoto? Cuando se trata de superar la resistencia a la pérdida de peso, la clave está en entender lo que sucede detrás de escena en tu cuerpo. ¡Veamos! Tu capacidad para perder peso puede verse afectada por distintos […]
Tus claves para una cocina casera nutritiva
Hacer comidas caseras saludables es una de las mejores maneras de cuidar de ti misma. Experimentar en la cocina no solo es divertido, sino que te permitirá descubrir una variedad de sabores y texturas que se adaptan a tus preferencias y que benefician a tu cuerpo. Al dedicarte a cocinar en casa, estarás invirtiendo en […]
¿Quieres tener vida con estilo? Mantén tus hábitos saludables
¿Te has dado cuenta de que algunos hábitos, como tomar agua o tus vitaminas, pueden parecer difíciles de adoptar, mientras que otros, como revisar las redes sociales antes de dormir, son casi imposibles de eliminar? Hacer de los primeros parte de tu estilo de vida es posible mediante el diseño y práctica de rutinas intencionales. […]
Una dosis de rebeldía para una vida más saludable
Vivimos en un mundo que a menudo no es saludable, lleno de normas culturales que van en contra de nuestro bienestar físico, mental y emocional. En este contexto, desde mi perspectiva, una pizca de rebeldía —ese impulso para cuestionar las reglas y desafiar lo establecido— puede ser clave para construir una vida más saludable, feliz […]