Aplica la desintoxicación digital
En la era digital actual, nuestros dispositivos se han convertido en extensiones de nosotras mismas. Pero, ¿cuándo fue la última vez que pasaste un día entero sin revisar tu teléfono? Un dato impactante: en Estados Unidos, las personas revisan su móvil 96 veces al día de media (Asurion, 2019). Aplica la desintoxicación digital sin demora, […]
La ciencia del estrés y su impacto en tu salud
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante los desafíos y exigencias de la vida diaria. Como mujeres, nos enfrentamos a múltiples responsabilidades: carrera profesional, familia, relaciones personales y autocuidado, lo que puede generar niveles significativos de tensión en nuestras vidas. Pero, ¿qué ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando experimentamos estrés? ¿Y por qué […]
Reduce el cortisol con tu alimentación y desestrésate naturalmente
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, en nuestro mundo moderno, el estrés crónico se ha convertido en un problema común. Vivimos con niveles elevados de cortisol, la principal hormona del estrés, lo que puede tener efectos adversos en nuestra salud. Reduce el cortisol con tu alimentación y desestrésate naturalmente […]
¿Qué es la inflamación crónica y cómo se siente?
Saber qué es la inflamación crónica y cómo se siente, es fundamental para que puedas aliviarla. La inflamación, es un término comúnmente mencionado en relación con enfermedades crónicas, ciertos alimentos como el glúten y algunos aspectos de la vida moderna. Al haber sido diagnosticada con Hashimoto, me hice una especialista en identificarla. Pero ¿cómo saber […]
El ayuno intermitente y la autoinmunidad
Hablemos de cómo se relacionan el ayuno intermitente y la autoinmunidad desde un enfoque de la medicina funcional, bastante prometedor para la salud. ¿Puede el ayuno intermitente ser una estrategia viable para mejorar las enfermedades autoinmunes y optimizar el sistema inmunitario? Esta pregunta ha capturado la atención tanto de investigadores como de profesionales de la […]
Todo lo que debes saber sobre Estrés Oxidativo
El estrés oxidativo es un fenómeno biológico que se produce cuando hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el organismo. Este desequilibrio puede causar daños a los órganos y tejidos, contribuyendo a la aparición de diversas enfermedades. Afortunadamente, puedes ayudar a tu cuerpo a mantener este equilibrio llevando un estilo de […]
La niebla mental
La niebla mental es un término que describe una disfunción cognitiva temporal caracterizada por confusión, problemas de memoria y dificultad para concentrarse. Aunque no es una condición médica oficial, es un síntoma común que puede tener diversas causas subyacentes, afectando nuestra capacidad para realizar tareas cotidianas de manera eficiente. En este artículo exploramos seis posibles […]
Desarrolla una higiene del sueño saludable
La calidad del sueño es un aspecto fundamental de nuestra salud. Desarrolla una higiene del sueño saludable para mejorar tu bienestar. ¿Cómo? Adoptando hábitos que promuevan tu descanso reparador. Estrategias como mantener un horario constante y limitar la exposición a la luz azul antes de acostarse pueden tener un impacto significativo en la calidad de […]
Apuesta por calidad no por cantidad
La frase «Apuesta por calidad, no por cantidad» es algo que me hubiera gustado escuchar años atrás cuando decidí emprender mi travesía hacia una alimentación más saludable. En ese entonces, la consigna era “control de porciones y conteo de calorías”, una idea que a menudo me resultaba desalentadora y profundamente insatisfactoria. Para mí, este enfoque […]
La relación entre la inflamación y el aumento de peso
La inflamación y el aumento de peso son dos fenómenos que están intrínsecamente relacionados, creando un círculo vicioso que puede afectar tu salud y bienestar. Mientras que algunos hábitos como el comer en exceso pueden provocar inflamación, la inflamación crónica, por su parte, puede dificultarte bajar de peso. En este artículo, exploraremos cómo la inflamación […]